kreatyna jaka

Witam jak to jest z tą kreatyną czy ma znaczenie długość 1 cyklu na mono?Np 8 tyg a 6 robi jaka swiekszą roznice?Czy to prawda ze 1 cykl zawsze daje najlepsze efekty? A po skonczonym cyklu aby utrzymac zdobyta masę i siłę wystarczy dieta, czy poa 8 tygodniach należy znowu zacząc brac ?? No i ostatnie pytanie:P Czy aby mieć jak najlepsze efekty po [...]

[...] razy w tygodniu,od miesiaca trening piramidalny na wszystko suplementy, anaboiki: takowych nigdy nie bylo problem: brak przyrostu masy proponowane dzialanie: jakis gainer + kreatyna pytanie: jaki gainer? jaka kreatyna (wchodzi w gre tylko ta w tabletkach, mimo ze podobno nieco gorzej sie wchlania) bede bardzo wdzieczny za wszelkie rady, z goru [...]

[...] w lutym i marcu mam zamiar spożywać 90g dziennie odżywki Protein80 i przez 6 tygodni olej lniany 1/2/3/4/2/2 (łyżeczki na dzień - tygodniami), marzec/kwiecień wezmę zestaw kreatyna+glutamina a w maju zredukuję dietę, wezmę aminokwasy, dorzucę dużo areobów 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu oraz codziennie brzuch aby zredukować tkankę [...]

[...] nie wyrabiam... Pytanie brzmi:jaka najlepiej kupic za odzywke?Myslalem o kreatynie jakies,tylko nie wiem jakiej, o bialku no i weglowodanach(choc te w ryzu mam ) Jesli kreatyna to jaka najlepiej?I czy cos jeszcze aby wspomoc jej dzialanie? Jesli bialko to najlepiej jakie? A no i wazne jest ze cwicze teraz aby powrocic do dawnej formy ale [...]

[...] z piłka miałem codziennie, i kondycje miałem bardzo dobrą, ostatnio mi spadła, na meczu nie mogę wytrzymać 30 min, i mnie zatyka. Szukam sposobu na poprawienie kondycji. Czy kreatyna to dobry pomysł słyszałem że jak sie bierze kratyne to się nabiera masy czy to prawda. Nie chce wyglądać jak jakś bułka :) :D heh doradzicie coś? i Jaką wy bierzecie [...]

Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . [...]

[...] polędwica sopocka) + warzywa. 2 posiłek : odżywka białkowa (no zależy jaką bysmy chcieli kupic) 3 posiłek : ryż , piers z kurczaka + warzywa 4 posilek (przed treningowy) odżywka weglowodanowa + kreatyna( zalezy jaką byssmy chcieli brac) 5 posiłek (po treningowy) ryba + owoce Oczywiscie pijąc tylko zieloną cherbate lub wode. Co o tym sądzicie?

[...] cięzarami (60% mozliwości, duzo seri po 20 powtórzeń, i kończyć 20 minutowym biegirm). Prosze o podpowiedzi co zmienić, co dodać, moze jakieś inne odrzywki. Ogólnie prosze o opinie. Ps. Przez moją prace i nieregularny sen czasem na siłowni brak mi siły. Jaka odżywke proponujecie (w gre nie wchodzi kreatyna). Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] się ospały, a na treningu praktycznie ,, nieobecny,, - totalne otępienie, Jaką polecacie na ten sezon, ( dodam że codziennie trzymałem makrosy i piłem dużo wody) Jaka kreatyna mono czy jakaś inną dająca ,,kopa'' , taką która nie otumania :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/099a22e020954d9c8bf67e6580b7813a.jpg Zmieniony przez - [...]

Siema cwicze 2 lata z czego z 7-8 miesiecy mialem przerwy Chcialbym ryszyc z kreatyna od nowego roku to bylby moj pierwszy cykl no ale 27 mam stodniowke a potem moze gdzies na ferie wyjade a wiec mogl bym zrobic niecale 4 tygodnie bez picia czy brac juz wtedy kreatyne czy moze lepiej pcozekac i po feriach a jesli brac to czy jakis 4tygodniowy cykl [...]

[...] full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, słyszałem ze jest dobra TREC CM3, a jak monohydrat to tez słyszałem ze dobra jest na [...]

Witam, chciałem się zapytać jaka waszym zdaniem jest dobra kreatyna średnia cenowo która daje dobre efekty, bo każdy producent zachwala swoja kreatynę... Creatine Mega caps 1250 dobre to? To będzie mój pierwszy cykl z kreatyna dlatego wole się spytać o was wielcy bogowie i co najlepiej brać pod ta kreatyne żeby jak najlepiej działała/dawała efekty [...]

[...] ale spotykam sie z kumplami i kumpelami jestem gospodarzem imprezy wiec musze cos wypic a zazwyczaj nie konczy sie na ,, jednym" i moje pytania: 1. jezeli jestem na cyklu kreatyna + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna [...]

[...] by bylo tak: zaczac od kreatyny (500g HDT) i brac ja razem z glutamina (jeszcze nie wiem jaka) HMB 750mg (Ultimate nutrition) zaczac brac 4x dziennie od 10 dnia cyklu z kreatyna. hmb wystarczy na 30 dni czyli skoncze razem z kreatyna i glutamina. pozniej zaczac cykl dabka zeby zregenerowac miesnie(moze jakas przerwe zrobic?) napiszcie co o [...]

[...] rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? 3. Czy w dni nietreningowe między posiłkami mam łączyć kreatyne z Carbo ? 4. Czy [...]

Cześć! Jak wielu tutaj szukam rad dotyczących treningów. Nie wiem co więcej w ramach wstępu mogę napisać więc od razu przejdę do szczegółów. :) Mam prawie 27 lat od 8 lat jestem po dwu stopniowej stabilizacji kręgosłupa od dojścia przedniego i tylnego. W innych słowach przeszedłem dwie operacje na kręgosłup i noszę w sobie tytanowe pręty. [...]

[...] jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, drazek, wyciag porecze, lawka [...]

[...] poprawienie moich planów, a mianowicie: Redukcja Bf do pożądanego poziomu, tak, aby wyglądać dobrze, a potem przejście na stricte budowe beztłuszczowej tkanki - mięśni, czyli zmiana diety, sposobu ćwiczenia, ograniczenie aerobów etc. etc. Druga sprawa - kreatyna w tym wszystkim. Kiedy ją włączyć? Teraz? Czy przy przejściu z redukcji na masę?

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wpis na tym forum. Moim celem jest ogólny rozwój mojego ciała. Zwiększenie siły oraz masy. Nie chce tego robić jednak za wszelką cenę, chodzenie na siłownie przynosi mi wielką frajdę i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje [...]

siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]